Scatta l’ultimo minuto ed hai appena terminato la sessione di allenamento, sei sfinito perché ti sei spinto al massimo ma sei soddisfatto del tuo lavoro di incremento. Ma ti sei chiesto cosa accade dopo il tuo sforzo muscolare?
Quello che forse non sai è che il momento principale in cui verranno ricompensati i tuoi sforzi è il post workout. Esatto, è ora che inizia la fase più importante per la costruzione della massa muscolare e per la definizione. Il lavoro che hai fatto lacera i tessuti muscolari. Durante la fase di riposo, il tuo corpo ripara tutti quei tessuti muscolari danneggiati, assicurandoti più forza.
Vuoi aiutare il tuo corpo nel recupero? Segui alcune dritte sull’integrazione alimentare post workout.
Prima regola: Reidratarsi
L’idratazione è fondamentale durante e dopo una sessione di allenamento. A confermarlo sono studi scientifici
“La quantità e volume di liquidi durante il recupero dovrebbe superare quella persa durante l’esercizio”
È importante quindi bere molti liquidi se si vuole evitare di disidratarsi, andare incontro ad un affaticamento muscolare, a prestazioni ridotte.
2. Assumere Proteine e Carboidrati
Oltre alla reidratazione con acqua è necessario regolare l‘assunzione di carboidrati e proteine per favorire e velocizzare la ricostruzione del tessuto muscolare.
Un’integrazione completa è l’elemento chiave per la crescita muscolare post workout poiché i muscoli hanno necessità di assorbire velocemente macronutrienti.
Cosa occorre quindi per reintegrare i macronutrienti?
“Cosa occorre veramente per ottimizzare il tuo lavoro?”
- Proteine del siero del latte a rapido assorbimento
- Integratori di Carboidrati per riequilibrare i livelli di glicogeno dei muscoli, e rettificare l’insulina per un avvio rapido del processo di recupero: Maltodestrine, amido di mais e destrosio puro a rapido assorbimento.
- Aminoacidi, Vitamine e Minerali
Sappiamo quanto sia importante fare la scelta giusta, specie se di integratori per la fase di recupero ne esistono milioni, sul mercato.
La maggioranza degli integratori sul mercato o non è efficace o contiene un carico di assenza di eccipienti artificiali o non necessari.
Ecco quindi perché puntiamo ad una selezione di prodotti esclusiva e realizzata solo con ingredienti puri al 100%.
Whey Proteine 360 Extreme
Perché te lo abbiamo suggerito? A nostro parere si tratta dell’integrazione sportiva top per qualità degli ingredienti e prezzo sul mercato. Con questo integratore avrai la possibilità di bere un frullato dagli eccellenti valori nutrizionali e contenuto proteico.
Cosa ha di speciale Whey Proteine 360 Extreme rispetto alle altre formule?
Questo supplemento è realizzato attraverso un sistema di proteine a più fasi e contiene proteine di alta qualità. E non è tutto, un ingrediente chiave, che difficilmente troverai in altri supplementi, è il Digezyme®; una formula di minerali e vitamine che aiuta il tuo corpo durante la digestione e maniente l’equilibrio del sistema immunitario.
Ricapitolando, ecco quello che rende Whey Proteine 360 Extreme il prodotto top per il post workout:
- Qualità delle proteine
- ridotto contenuto di zuccheri
- Privo di glutine e adatto alle diete vegetariane.
>>> Acquista il supplemento al prezzo più basso rispetto alla concorrenza
I soliti snack proteici ti tolgono l’appetito? Può capitare! Alcuni sono eccessivamente dolci, altri hanno sembrano appetitosi ma quando li addenti ti accorgi che non sanno di nulla.
Adesso c’è una novità: si tratta dei Loaded Legends. I dolci NON DOLCI ( a basso contenuto di zuccheri) prodotti in esclusiva dal primo stabilimento di eccellenza in Europa per la cottura delle proteine.
Si tratta del prodotto di una squadra di pasticceri che ha portato all’apice estremo il concetto di nutrizione sportiva fondendolo con la bontà del cioccolato croccante, del morbido caramello e della dolcezza dei marshmallow. Cosa ci ha colpito di questi prodotti? L’ondulata croccante za esterna che avvolge il morbido cuore proteico e vellutato. Un paradiso che puoi concederti, senza peccato, dopo ogni allenamento.
Queste barrette proteiche contengono 2,5g di zucchero: cosa significa questo? Che puoi fare il bis senza paura di vanificare i tuoi sforzi!
Preparato Per Pancake Proteici Vegani
Abbiamo pensato anche a coloro che hanno scelto un’alimentazione vegana, provando il Preparato Per Pancake Proteici Vegani TPW
Di cosa si tratta? Un supplemento per la migliore colazione vegana che ha solo 75 calorie per porzione (1 pancake). Una colazione completa di 4 pancake è ricca di 31g di proteine (essenziali alla costruzione muscolare, per chi si allena all’alba) e 26g di carboidrati per porzione.
Cosa puoi aspettarti dal Preparato per pancake Proteici Vegan?
• Alto contenuto di proteine, che ti forniscono, quotidianamente, i nutrienti essenziali per la crescita e mantenimento della massa muscolare.
• Un composto semplice e facile da preparare, pronto in soli 10 minuti.
• Ridotto contenuto calorico: 75 calorie per pancake
• Basso contenuto di grassi saturi.
• Basso contenuto di zuccheri.
• Fonte di fosforo importante per un normale metabolismo energetico e per la salute ossea.
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