Maltodestrine e Bodybuilding
Cosa Prendere per aumentare la massa muscolare? Questa è una delle domande che qualsiasi appassionato di body building si pone o si è posto almeno una volta. Assumere carboidrati o integratori di maltodestrina può contribuire a migliorare le prestazioni durante un allenamento di sollevamento pesi.
Assumere carboidrati sotto forma di gel, bevande liquide ed integratori è utile per queste ragioni:
- Rifornirsi di energia
- Assumere maggiore resistenza
- Migliorare la forza muscolare mentre stai eseguendo gli esercizi
- Dare una mano al corpo a minimizzare il catabolismo muscolare
Nonostante pareri discordanti, l’assunzione dei carboidrati sotto forma di integratori di maltodestrine durante l’allenamento è consigliata rispetto all’ingerimento di cibo solido.
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Integratori essenziali per Aumentare Massa Muscolare
Hai proprio deciso di darci dentro e non ti accontenti dei soliti consigli per lo sviluppo muscolare allora veniamo al dunque cosa prendere per aumentare la massa muscolare?
Se l’obbiettivo è quello di gonfiare i muscoli velocemente ed in modo naturale occorre un supporto che ti permetta di ottenere il massimo dei risultati in pochissimo tempo, SENZA EFFETTI COLLATERALI.
Uno dei supplementi per aumentare la massa muscolare velocemente riguarda l’integrazione di carboidrati che hanno la stessa importanza delle proteine isolate, in accordo con una dieta sana ed equilibrata è quello che trovi anche in una dieta equilibrata ed iper calorica.
Durante l’esercizio fisico, soprattutto durante l’allenamento anaerobico come quello del culturismo e del bodybuilding bisogna concentrare molta attenzione sull’assunzione di maltodestrine dopo una sessione di intenso allenamento.
ECCOTI UN ESEMPIO DI DIETA + MALTODESTRINE IN POLVERE DOPO L’ALLENAMENTO
Ponendo il caso tu ti alleni nel pomeriggio dopo le 17. Potresti aver bisogno di integrare una dieta di questo tipo, con un integratore di maltodestrine in polvere nel periodo post sessione di training.
Colazione:
100 gr di cereali integrali
250 ml di yogurt greco
Spuntino:
30 gr di proteine in polvere + acqua
2 mele
Pranzo
100 gr di riso integrale
400 gr di carne bianca o pesce magro
Spuntino Post Allenamento
80 gr di maltodestrine
15 gr di aminoacidi ramificati
50gr di proteine + acqua
Cena
Verdura
500 gr di pesce
2 cucchiai di olio d’oliva