Proteine del siero del latte e Maltodestrine in post allenamento

Pubblicato il 13 Ottobre 2020 in Allenamento

Scommetto che mixi nello shaker maltodestrine e proteine del siero del latte durante la fase di post workout ma non ti sei mai chiesto quali sono i benefici reali che puoi ottenere da questo supplemento alimentare 😉.


L’integrazione di macronutrienti come le proteine del siero del latte e le maltodestrine possono avere un ampio impatto sulla composizione corporea e sulla forza muscolare nel contesto di un allenamento di resistenza (RT) a lungo termine.

Lo sapevi che proteine + maltodestrine dopo un allenamento possono migliorare il recupero e contribuire alla crescita muscolare? A confermartelo è uno dei tanti studi condotti sull’effetto di proteine del siero del latte e maltodestrine…te lo riporto in poche righe.

Uno studio ha messo in evidenza gli effetti della coniugazione di maltodestrine e proteine del siero del latte, su tre gruppi di sportivi di livello base, attraverso un esperimento durante un periodo di allenamento di resistenza di 4 settimane.
I soggetti sono stati divisi in 2 gruppi, al primo gruppo è stato somministrato un supplemento di 30 g di proteine ​​del siero di latte + carboidrati ad assorbimento rapido, al secondo un supplemento di soli carboidrati.

All’interno di questi gruppi, i soggetti sono stati ulteriormente suddivisi in due gruppi di allenamento total body di 12 settimane. Il primo gruppo mira ad ottenere ipertrofia muscolare e forza muscolare, il secondo ipertrofia e potenza.
Il supplemento era ingerito da tutti i soggetti nella fase di post workout per 2-3 volte a settimana a seconda del periodo di allenamento.

I parametri presi in esame, prima e dopo l’esperimento, riguardavano la composizione corporea , l’area della sezione trasversale del muscolo quadricipite femorale, la forza massima e i lipidi sierici come marcatori di base della salute cardiovascolare.

I Risultati dell’integrazione proteine e maltodestrine dopo l’allenamento
Alla fine delle dodici settimane gli studiosi hanno appurato:

  • un aumento della massa magra,
  • un aumento della dimensione muscolare
  • un aumento della resistenza
    nei soggetti che avevano ingerito un supplemento maltodestrine + proteine del siero del latte .

Tuttavia, il gruppo impegnato in allenamenti di forza muscolare, che ha assunto integratori delle proteine ​​del siero di latte + maltodestrine, ha ridotto più grasso addominale rispetto al gruppo dei soli carboidrati.
In conclusione; le proteine ​​del siero di latte e maltodestrine ad assorbimento rapido possono aumentare la perdita di grasso addominale e favorire lo sviluppo della massa magra. Ed in risposta ad un allenamento di resistenza possono migliorare i tempi di resistenza, rispetto a chi assume un’integrazione di soli carboidrati.

Quali sono i migliori integratori completi?

Che ne dici di una formula completa a 360° ? Qui ti suggeriamo un supplemento sostitutivo del pasto per la fase di post workout da consumare velocemente e ovunque ti trovi. Una formula completa che ti garantisce:

  • tempi di recupero rapidi
  • forza muscolare
  • maggiore resistenza in progressione
  • riduzione della massa grassa

Ecco la migliore miscela tri-proteica combinata ideata appositamente per la ricomposizione corporea:

  • Ridotto contenuto di grassi e zuccheri. Solo 2,4 grammi di grassi per porzione
  • Fonte proteica completa: grazie all’ innovativa miscela di proteine del siero del latte, della soia e caseina micellare. Ideale per la crescita e la riparazione della massa muscolare magra.
  • Fonte di fibre, glucomannano, sali minerali, Vitamina B 1,2,3,5,6,12, Vitamina C arricchita, Vitamina D, ACIDO LINOLEICO CONIUGATO (CLA).

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